解鎖情緒自由：陰瑜伽如何將骨盆變成釋放的門戶
為我來說，陰瑜伽就好像靜態瑜伽，每個姿勢維持都讓我更了解自己的身體狀態，讓我可以釋放身體隱藏的情緒與疲倦
原來我們並不知道，我們的身體經常變成無聲的情緒儲存庫。骨盆（pelvis），尤其是情緒的「垃圾桶」。當我們經歷各種情緒波動時，好多感受會悄悄流向骨盆區域。如果這些情緒沒有及時釋放，就可能做成長久積壓，逐漸帶來骨盆周圍嘅慢性疼痛或不適。
女性的骨盆與情緒息息相關，當骨盆能量受阻或處於緊繃狀態時，可能反映或加劇負面情緒，例如壓力、焦慮、悲傷等；相反，負面情緒也可能導致骨盆肌肉緊繃，造成疼痛或不適。骨盆區域被認為是女性原生力量、創造能量和情感記憶的源頭，透過連結骨盆，可以釋放情緒負荷，提升身心平衡。
如果我們可以溫柔地清空這個垃圾桶，重拾輕盈感呢？陰瑜伽就係答案：一種被動、冥想式的練習，針對深層結締組織，提供身心嘅深刻解放。
為什麼骨盆會儲存情緒包袱？
中醫角度，骨盆是能量流動的十字路口，特別是肝經，掌管煩躁和憤怒等情緒。壓抑的感受不會消失；相反會沉積在髖部和骨盆，造成堵塞。
精神科醫生 Bessel van der Kolk 在《心靈的傷，身體會記住》The Body Keeps the Score1 提到，未處理的情緒會藏在身體嘅筋膜和關節。好多時候髖部緊繃，可能就是有深層未解決問題的信號，由工作壓力到舊日傷痛。
與 Vinyasa2 相反，陰瑜伽每個體式持姿3-5分鐘，讓身體重力和時間在骨盆和髖部周圍的密實組織產生作用，溶化緊張層。溫柔地打開髖屈肌和骨盆底，刺激經絡，釋放停滯能量（或「氣」）。
呼吸：情緒釋放的鑰匙
呼吸是身心的橋樑。進入體式時，將緩慢深長的吸氣和呼氣之間引導到骨盆。想像每口氣如柔波，沖走積聚的垃圾。橫膈膜呼吸激活副交感神經，傳達安全訊號，讓壓抑情緒浮現並消散。你會感覺到微妙釋放，一聲歎息、一滴眼淚，或單純的深刻輕鬆，煩躁退散，清明湧現。
簡單骨盆釋放練習
體驗蝴蝶式
坐低，腳底相對，膝蓋外開（膝下墊枕頭支持）。
溫柔前折，用抱枕墊住如果需要。
持姿3-5分鐘，深呼吸入骨盆。
留意感覺，不判斷，讓情緒流走。
你的骨盆值得由你親自溫柔地解開，選擇輕盈，解鎖情緒自由。
陰瑜伽10月課堂花絮
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🎓 導師介紹
Natalie Chan
👣 250小時認證陰瑜伽導師
👣 美國Precision Nutrition運動營養教練
👣 英國VX國際二級教練暨運動大使
👣 美國NASM伸展教練
👣 CIRCL Mobility指導員《心靈的傷，身體會記住》The Body Keeps the Score https://www.amazon.com/Body-Keeps-Score-Healing-Trauma/dp/0143127748
流瑜伽（Vinyasa Flow）是一種動態的瑜伽練習方式 https://www.elle.com.hk/beauty_and_health/vinyasa-flow-yoga-tips
Natalie 老師 Instagram https://www.instagram.com/flyhighwithnatalie/